ブラジリアン柔術

試合で勝つための練習計画

こんにちは、BJJモンスターです!

7月21日(日)に大阪で行われる、SHOOTO CUP関西に出場します!

久しぶりに試合に出場することにしたので、それに合わせて
練習計画も変更しようと思います!

試合に向けて練習の際に意識して取り組むことは大きく3つ

試合の一週間前まで、練習頻度を増やし道場で過ごす時間を増やす

現在は週に3回、多くて4回程、練習をしていますが、
試合1週間前の7月14日までは最低週4、多くて週5日練習する。

内訳としては、

道場が休みの火曜日は出稽古で他道場の練習に参加する。
現状、練習を休んでいる金曜日も柔術の練習に時間を費やす。
日曜日の仕事を調整し、朝練に参加できるようにする。

上記の3点を3週間徹底的に行い、自分を追い込む。

道場でのスパーリングを、休憩を挟まずに連続して行う

試合では、肉体的に非常にきつい状態で動き続けないといけないので、
練習の際からその状況を想定し、1時間弱スパーリングを休憩なく行い
スタミナを向上させる。

試合で必ず訪れるシチュエーションを想定し、スパーリングを行う

自分の場合は、クローズドガード、デラヒーバ、ウェイター、ダブルガード、ハーフガード。


特にハーフガードからの足抜きは、シチュエーションスパーを行い徹底的に練習する。

久しぶりの試合、もっと〇〇しておけばよかったと後悔しないように
上記の3点を練習の際に必ず取り組み続ける。


ABOUT ME
トミショー
トミショー
柔道整復師&トレーナー。 現在社会人野球チームでトレーナー活動を行うと同時に、鍼灸学科の学生でもあります。 ブラジリアン柔術と筋トレが趣味。 最近5桁ブロガーの仲間入りしました。
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